Todas las entradas de: Carlos Mario Castro

Acerca de Carlos Mario Castro

Un escritor aficionado al que casualmente le da pavor escribir... Novela El Mototaxi: http://elmototaxi.wordpress.com

Buscando La Rutina Perfecta (Parte 1).

Soy malo para hacer ejercicio, hace décadas que no me meto a jugar un partido de fútbol, de baloncesto o de voleibol (que fueron los únicos tres deportes que me enseñaron en el bachillerato) y cuando hace un par de años decidí asistir al gimnasio, más como método de perder el tiempo que por motivos estéticos o de salud, en menos de tres meses decidí que no iba a perder dos horas todos los días, atormentándome a mi mismo para llegar a mi casa con la ropa sucia, empapada de sudor.

Sin embargo, tengo que reconocer que a medida que me acerco peligrosamente al tercer piso (el próximo noviembre), el metabolismo de mi cuerpo no es el mismo de cuando tenía 11 años, cuando podía comer por toneladas y seguía pareciendo un palillo para comer Chop Suey. Entonces el asunto es, que si quiero seguir comiendo lo que me gusta sin el peligro de terminar pareciéndome a Robert Baratheon, tengo que empezar una rutina de ejercicios.

Lo lógico sería que buscara el gimnasio más cercano a mi casa y pagara el mes completo para motivarme a ir todos los días, pero hay un pequeño problema geográfico que me impide estar en mi casa o lejos de ella el tiempo suficiente para entrar a un gimnasio, eso sin contar el fastidio que me produce el montón de payasos que van a esos sitios, que con tanta quejadera y tanto show,  el lugar termina pareciendo una sala de partos y no un centro de acondicionamiento físico. No, tiene que haber otra opción, al menos mientras tanto.

Fue entonces que buscando un poco en Internet me encontré con un artículo que propone una rutina rápida de ejercicios de tan sólo 4 minutos por sesión (el número de sesiones por día varía de acuerdo a las necesidades individuales). Esta rutina no está diseñada precisamente para bajar 40 kilos en un mes, sino para preparar el cuerpo para un acondicionamiento físico más intenso, como calentamiento, o para aquellos que ya teniendo un trabajo físico apropiado por inconvenientes geográficos o de otro tipo no puedan acceder al trabajo de máquinas por un par de días.

La rutina de cuatro minutos consta de 8 pasos:

  1. Correr in situ (Running in place) por 20 segundos, esto ayuda a incrementar el ritmo cardiaco. Luego pausa de 10 segundos.
  2. Saltos mariposa (Jumping jacks) por 20 segundos, esto ayuda a oxigenar los músculos y a quemar grasa. Luego pausa de 10 segundos.
  3. Sentadillas saltando (Jumping squats) por 20 segundos, esto ayuda a mejorar la velocidad, la potencia y la fortaleza del cuerpo, Luego pausa de 10 segundos.
  4. Flexiones (Push ups) por 20 segundos, esto para fortalecer y tonificar el pecho, los brazos y los hombros. Luego pausa de 10 segundos.
  5. Abdominales bicicleta (Bicycle crunchs), esto apunta a los músculos abdominales, para construir un mejor centro corporal. Luego pausa de 10 segundos.
  6. Burpees, esto para fortalecer el cuerpo de manera general, así como para incrementar el metabolismo durante el día. Luego pausa de 10 segundos.
  7. Giros  Mason (Mason Twists), esto para darle forma a los músculos oblicuos y ayudarlos a quemar grasa. Luego pausa de 10 segundos.
  8. Mountain Climbers, esto para mejorar la fortaleza, la flexibilidad y la circulación.

Si (como yo) usted no tiene ni idea cuales son estos ejercicios, aquí dejo la infografía (en inglés).  Esta rutina está disponible como aplicación para iOS en la App Store. Creo que será una buena opción para empezar con un entrenamiento fuerte en los próximos meses.

 

Así Llora El Mundo a Gabriel García Márquez.

Holanda

Gabriel García Márquez ha muerto, quizás el más grande escritor de todos los tiempos. Su trabajo perdurará por la eternidad.

Albania

Y con él ha muerto buena parte de mis ’90s.

Medio Oriente

García Marquez vivió para contarla, su obra permanecerá, para siempre inmortal.

Noruega

Gabriel García Márquez ha muerto. Quién es ahora el mejor escritor del mundo?

Suecia

Gabriel García Márquez ha muerto y parte de mi mitad colombiana ha muerto con él.

Finlandia

García Márquez ha fallecido. Gracias por tus hermosas palabras y buen viaje.

Italia

Ha muerto García Márquez, un grande que cambió la vida de muchos lectores, incluyendo la mía.

Francia

Me acabo de enterar de la muerte de García Márquez. Triste Noticia.

Cataluña

Un día triste para la literatura, ha muerto un grande. Gracias García Márquez por regalarme el amor a la letra escrita.

Alemania

Gabriel García Márquez ha muerto. Es un día triste. Mi novela/reportaje favorito: “Crónica de una muerte anunciada”

Brasil

Carajo! Aún no puedo creer que Gabriel García Márquez esté muerto. Uno de los libros que más me marcó es suyo. Una pena. QEPD.

Rusia

Descansa en paz Gabriel García Márquez. Un gran escritor ha dejado este mundo.

Japón

García Márquez ha muerto? Leí muchas de sus obras: Memorias de mis putas tristes, Crónica de una muerte anunciada, sin embargo ningún ensayo u obra de no-ficción. La buscaré de inmediato.

Corea

Ni en un millón de años será posible borrar esta soledad. Gabriel García Márquez, uno de los más grandes de nuestro tiempo ha muerto. Paz en su tumba.

Reino Unido

QEPD Gabriel García Márquez, triste al escuchar sobre la muerte del gran escritor. Puede haber partido, pero sus palabras lo han hecho inmortal #Soledad

India

Desperté con la noticia de la muerte de Gabriel García Márquez, uno de mis grandes héroes literarios. Su mágia permanecerá por siempre…

Irlanda

Es triste que con frecuencia sea a través de la muerte que se descubra un gran escritor, si no has leído un libro de García Márquez, deberías.

Filipinas

Descansa en paz, Gabriel García Marquez, eres el periodista que nos enseñó a tener convicciones, para no caernos ante nada. 

Estados Unidos

Estoy tan triste por la muerte de García Márquez. Su prosa para una tonta romántica como yo fue, es y siempre será única, sin paralelo.

Israel

Gabriel García Márquez: Un milagro artístico verbal.

España
Argentina
Venezuela
México
Chile
Perú
Ecuador

 

Para Gabriel García Márquez.

GarciaMarquez 1

Que pronto te nos fuiste Gabo. Que importa que haya sido a los ochenta y siete, a los noventa y siete o a los ciento siete años; que triste es saber que ya no estás ahí, imaginando esos mundos fantásticos y reales en el que nos hiciste vivir a millones de lectores de todas las edades, nacionalidades y estratos sociales. Era demasiado pronto para acostumbrarnos a la idea de que la muerte diera el zarpazo final y decidiera llevarte para siempre de este mundo tan injusto y arbitrario, pero a la vez tan fantástico y mágico al que le dedicaste cada una de tus palabras.

Nunca me conociste, como tampoco conociste a todos aquellos que inspiraste con tu obra, pero gracias a ti conocí el amor por la literatura, gracias a ti me di cuenta que no hay mayor placer para la mente que abrir un libro y explorar el cosmos inscrito en cada una de sus páginas. Eras ese amigo invisible, ese abuelo imaginario que me leía siempre al salir de clases y antes de dormir, ese maestro que me sacaba de la tristeza y la soledad de mi niñez, para transportarme a otro universo, un universo tan real y tangible como el nuestro, pero donde nada es imposible. Donde una mujer puede morir desangrada por el pinchazo de una rosa, donde pueden llover flores amarillas en medio de un funeral, donde la mujer más hermosa del mundo asciende al cielo en cuerpo y alma, donde se puede encontrar el amor en una hamaca a media noche, en una niña inocente tocada por la desgracia, o en un barco en medio de un río pestilente, luego de 60 años de esperar por él.

Te nos fuiste Gabo y dejaste un vacío enorme en todos tus lectores, en ese niño inquieto que revolviendo gavetas y escalando armarios encontró alguna vez uno de tus libros, y que después de leer la primer página nunca volvió a ser el mismo.

¿Quién soy yo para juzgar tus convicciones? ¿Quién soy yo para reprochar tus ideales? ¿Quién soy yo para criticar las ideas del más grande escritor de la literatura colombiana? ¿Quién soy yo para criticar al hombre que vivió para admirar y disfrutar su cultura? Gabo, naciste en otro tiempo, creciste en otro mundo, te formaste en otra época, tenías una forma distinta de concebir el mundo y sin embargo cada vez que tomo entre mis manos uno de tus libros, o leo como era tu vida cuando tenías mi edad, me doy cuenta que en el fondo no somos tan diferentes. Ambos nacimos con el rumor del mar sobre nuestras cabezas, sintiendo el Caribe en cada gota de sangre; nunca te dejaste engullir por la flema de los Andes y siempre fuiste fiel al lugar donde naciste, recibiendo el más grande galardón en la historia del arte colombiano vestido de guayabera y no de frac.

Cada vez que me animo a recorrer mi Costa Caribe y veo las enormes ciénagas de la Mojana, las construcciones coloniales de Cartagena, las viejas casas estrechas en Sincé, las infinitos campos cultivados de banano en el Magdalena y el sol reflejado en la arena del desierto de la Guajira, veo con mis propios ojos lo que tú viste: un paraíso lleno de belleza, condenado para siempre por las vicisitudes de la historia.

La muerte es infalible, Gabo, pero ten por seguro que tu obra y tus personajes vivirán eternamente en los millones de personas que han leído, leen y leerán tus obras hasta ese día no tan lejano en que un huracán bíblico nos borre para siempre de la faz de la tierra, porque las especies que buscan su propia destrucción no tienen una segunda oportunidad sobre la tierra.

El Interesante Patrimonio Del Presidente “Más Pobre del Mundo”.

Érase una viejecita, Sin nadita que comer, Sino carnes, frutas, dulces,  Tortas, huevos, pan y pez- La Pobre Viejecita. Rafael Pombo.

Érase un pobre presidente, sin nadita que tener, sólo inmuebles, carros, fincas, y dinero por doquier. Y ese “pobre presidente” al que se refiere el verso que acabo de construir no es otro que el popular José Mujica, que desde Marzo de 2010 rige los destinos de la República Oriental de Uruguay.

José Mujica es presidente de Uruguay desde Marzo de 2010.

José Mujica ha sido el primer presidente de Uruguay en darse a conocer en el contexto regional y hasta mundial, nada extraño teniendo en cuenta sus constantes declaraciones, donde critica fuertemente el modo de vida consumista y favorece un estilo de vida simple. No por nada, las palabras del presidente “de los zapatos viejos”, como algunos lo llaman, suelen recorren las redes sociales, generando cierta reverencia entre los usuarios, después de todo ¿Quien no admiraría a un presidente que dona el 90% de su salario a la gente pobre y a los pequeños emprendimientos?

Pero las últimas noticias referentes a José Mujica dejan en entredicho su supuesta austeridad y por ahí de paso, su talente de ídolo para las masas inconformes.

En una noticia que se regó como pólvora por todo Internet, se conoció que el Presidente Mujica declaró un patrimonio total de U$ 323.000, esto por supuesto no tendría nada de raro, de no ser porque en 2010, en el inicio de su gestión como mandatario, Mujica declarara tan solo U$ 2000, con lo cual queda en evidencia que el patrimonio del presidente se engrosó en su periodo como mandatario de los uruguayos.

Pasar de un patrimonio de 2000 dólares a uno de 323000, significa un aumento en términos porcentuales del… ¡16050%!. La gran duda que genera todo esto es: Si el Presidente Mujica vive tan austeramente y dona casi todo su sueldo ¿De dónde le incrementó tanto su patrimonio?

Ya desde 2012, se viene hablando del creciente patrimonio de Mujica representado en inmuebles, maquinaria agrícola y cuentas bancarias (mismas que en todas sus entrevistas ha negado tener),  Mujica se defiende diciendo que en realidad son bienes de su esposa, que es senadora, sin embargo en todas sus entrevistas Mujica ha manifestado que tanto él como su esposa viven de manera simple y que detestan el modo de vida consumista. Esto por supuesto genera un gran cúmulo de interrogantes.

No sería esta la primera vez que un líder de izquierda adoptara el estilo fariseo de predicar y no aplicar, hablando sobre justicia social e igualdad, mientras engrosan las cuentas familiares en el exterior y el número de propiedades a poseer, lo cuál lesiona terriblemente su credibilidad como opción política, ya que si siendo los abanderados del cambio y la justicia social, cuando llegan al poder se dedican a hacer lo mismo que han hecho todos los líderes del Status Quo antes que ellos: aprovechar su posición de poder para llenarse los bolsillos. Lobos disfrazados de ovejas. Ídolos de oro con pies de barro.

Rio 2 y Otros Errores No Solamente Ortográficos. (Reseñas X)

Puede sonar extraño, pero la primera pregunta que me hice sobre Rio 2 no tuvo nada que ver ni con los personajes, ni con la historia de la primera película (que aún no me he visto), ni con el director, ni tampoco con la kilométrica fila repleta de mocosos que había que hacer para comprar la entrada e ingresar a la sala. No, la primera pregunta que me hice era si la palabra que le da nombre a la película (Rio) debería llevar tilde o no.

Si seguimos las extrañas reglas de la gramática española y asumimos que el título de la película está presentado en español, en efecto el pequeño acento gráfico tendría que haber hecho su aparición, a pesar de que es ridículo ponerle tilde a Río de Janeiro, cuando la misma palabra Janeiro es un vocablo portugués que significa Enero. Si los genios de la RAE tuvieran un poco de sentido común hubiesen dejado a Rio de Janeiro con su nombre original, o sea sin tildes, o lo hubiesen traducido completamente a Río de Enero, de igual forma que la otra megalópolis brasileña se conoce como São Paulo o como San Pablo , pero nunca como San Paulo o São Pablo. Así, que se deduce que el nombre de la película (a pesar de ser doblada al español y ser infantil) el título está con el nombre original de la ciudad, o en su defecto, el nombre de la ciudad en inglés que no lleva tildes por ninguna parte.

Pero de momento hagamos a un lado las cuestiones gramaticales, para discutir un poco sobre la película. De momento.

Rio 2 se basa en los temas de protección ecológica, el verdadero hogar y como encajar en una sociedad diferente.

Linda y Tulio (los humanos de la primera película) se encuentran investigando en la selva del Amazonas, cuando por casualidad encuentran pruebas de que podría haber más papagayos azules, además de Blu, Perla y sus tres hijos, en la reserva natural en Río de Janeiro. Perla, preocupada por la creciente dependencia de sus hijos por el estilo de vida humano, patrocinado por Blu decide hacer un viaje hasta la selva para encontrar a la bandada de papagayos azules. Es en este lugar donde Blu y su familia deberán enfrentar no sólo el drástico cambio que significa vivir en la selva, sino el peligro de los taladores ilegales y las maquinaciones de Pepillo, quien busca vengarse de Blu por los sucesos de la primera cinta y que cuenta con la ayuda de Gabi, una rana venenosa dispuesta a lo que sea por ayudarlo.

Vista a grandes rasgos, se podría decir que Rio es una película cliché con cierto potencial de entretenimiento, pero si la vemos escena por escena y acto por acto, es difícil encontrar buenos adjetivos para referirse a ella.

Para empezar, para ser una película animada para niños, el humor se siento forzado y antinatural, casi como si nos estuviera mostrando un letrero con letras rojas diciéndonos “RÍAN”. Luego tenemos el lento avance de la cinta, que hace que 101 minutos, parezcan 200, esto sucede porque la cinta se basa en sucesos independientes, una serie de eventos, que no se encadenan muy bien y terminan por ser bastante tediosos, por decir lo menos. El desarrollo de los personajes y de la historia es bastante predecible, dándole al espectador exactamente lo que espera, sin ninguna sorpresa. Los números musicales (con excpeción quizás los de la rana Gabi) son planos y nada excitantes, con lo que a menos que a usted le guste cualquier tipo de dibujo animado, le queda difícil apreciar algo en la cinta.

Gabi, la obsesiva  rana venenosa, es quizás el único punto realmente positivo de Rio 2.

Rio 2 parece una película hecha a las carreras (¿Por el mundial, quizás?) lo cuál deja muy mal parado a BlueSky, teniendo en cuenta que Pixar y Disney están lanzando cintas cada más exitosas en taquilla y en la crítica. Sinceramente espero que no vaya a suceder lo mismo con la próxima película de La Era del Hielo, porque eso sí que sería un verdadero desastre.

Calificación: 2.10/5.00